新しい習慣を最短最速で身につける方法

こんにちは。
凌大です。

 

人は「変わろう」と決意しても、
いきなり大きく変わることはできません。
例えば、今まで8時に起きていた人が
いきなり5時に起きるとしたら辛いですよね?

 

そういう場合は無理をせず、
まずは7時、それができたら6時といったように、
徐々に変えていくことをおすすめします。

 

人は新しい習慣を身につけるのに、
なんと66日程度かかると言われています。

 

ストイックに自分を追い込むのもいいかもしれませんが、
挫折してしまったら意味がありません。
変わるには継続することが大切です。

 

今日は新しい習慣を継続させるためのコツについて
お話ししていきたいと思います。

 

新しい習慣を挫折することなく続けるには、
「必ずすること」とセットにするという方法がおすすめです。
歯を磨く、風呂に入るなどといった毎日必ずしていることに
新しい習慣をくっつけるのです。

 

例えば、「毎日30回スクワットしよう」と決めたら
歯磨きをしながらすればいいんです。
こうすることで歯磨き=スクワットとセットという感じになるので、
続けることができるんですよね。

 

通勤電車の中で本を読む人が多いですが、
あれも通勤という毎日することに読書をくっつけているから
習慣化することができているのです。

 

自分を変えるためには毎日続けなければいけません。
毎日続けるためにはこういった工夫が大切なのです。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

阿部凌大

 

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